一、調理情志預防“春燥”侵襲
1.飲食調養，“清潤”為宜
干燥的天氣，容易缺水，傷津液，光靠喝水并不能抵御春季的干燥。應要進行飲食調理。平時應要多飲食開水、淡茶、牛奶或蜂蜜等飲品，此外還應要多食一些滋陰潤燥的蔬果，如蘿卜、梨、蘋果、香蕉等。此外，春季不應要辛辣油炸的食物，如辣椒、生姜、酒等。
2.起居有常，堅持鍛煉
早睡早起能達到收斂神氣，使肺部不宜受到燥邪侵襲。應要多參加一些室外的健身運動，如散步、慢跑、打球等，堅持的鍛煉有助于提升心肺功能與身體的免疫力，對春燥能起到很好的預防與緩解作用。
3.調理情志，心態平和
對于陰虛或虛火偏旺的人，易內耗陰津，對于春季，虛熱癥狀更為明顯，因此，春天應要重視精神的調理，以平和的心態來看待一切，以順應春天的升發之性。
二、中醫“春捂”到底要怎么捂
古代醫家都強調“春捂”的說法，就是“春不忙減衣”，從中醫理論講，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。
現代的人們也早已認識到，過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等的多發季節。這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調整。如果“春捂”得法將會減少發病的機會。
“春捂”應該捂哪里呢？重點就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習慣減衣服時先減掉幾條褲子。然而，因為人體下半部的血液循環要比上身差，容易遭到風寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導致關節病、心血管疾病等。
三、春天該如何預防流行性感冒
冬去春來,萬物復蘇;細菌和病毒也會在這適宜的溫度,濕度迅速生長,并且很猖獗地繁殖;特別是流感桿菌和病毒.它們不反如此,還具有很強的傳染性,而且,易暴發流行.
流感桿菌和病毒存在于易感者的鼻腔,口腔粘膜和球結膜多部位,主要以飛沫核的形式進行傳播,可以通過打噴嚏,咳嗽,談話等方式進行傳播,易在人群密集的地方進行播散且暴發流行.因此,我們要想預防流行性感冒,請做好以下十個方面的預防保健工作:
1、要加強鍛煉,提高自身抵抗力;
2、要養成良好的衛生習慣,飯前,便后和外出歸來時要洗手,手要徹底洗干凈,包括手心,手背,指甲,指縫,大拇指等部位都要清洗干凈.
3、根據天氣適時增減衣服.
4、家里的門窗要定時打開,進行自然通風,每天不少于是2小時.
5、當陽光普照時,被褥要在太陽下暴曬2小時左右,起著殺菌作用,每星期不少于1次.
6、每天要吃富有營養易消化的食物.多喝白開水.適當吃些水果.
7、保證足夠的睡眠.
8、保持樂觀的心態.
9、到公共場合,盡量做到戴口罩.
10、如果有必要,可以注射流感疫苗,以增強機體免疫力.
四、教你沙塵暴天氣中怎樣保持健康
1.心理方面---心情愉快
春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
2.飲食方面---8種節令食物
(1)紅棗等養脾甜食
我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。
(2) 蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
(3)春芽
春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
(4)韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
(5)春筍
被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。
(6)櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
(7)菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
(8)蔥、姜、蒜
不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
總地說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
3.起居方面---早睡早起
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
4.運動方面---多做戶外活動
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒。